小A：“李老師，我明明啥都還沒干怎么時間就沒了，時間都去哪兒了？我怎么才能成為時間管理大師？”
我：“呃，老師也想問同樣的問題?！?/span>
最近我在看下飯搞笑綜藝——《一年一度喜劇大賽》，相信有很多5G沖浪的同學已經看過了。其中一期叫做《時間都去哪了》的喜劇作品讓我捧腹大笑（看過的uu們可以再復習一遍，沒看過的家人們可以點擊視頻觀看http://m.iqiyi.com/v_n8zihm1dfo.html?social_platform=link&p1=2_21_211）。視頻講述了一個小編準備趕稿，他的時間卻在刷朋友圈、微博、抖音中悄悄流逝的故事。我相信看過的同學們都很有共鳴，就像滿屏的彈幕一樣：“這不就是我本人嗎？”
捧腹之余，搞笑的喜劇卻也拋出了一個當下十分值得思考的問題——網絡究竟帶給了我們什么？
一、網絡究竟帶給了我們什么？
知乎上曾有這樣一個問題：有哪些年輕人千萬不能碰的東西？其中一個高贊回答這樣說道：“能獲得短期快感的事物。”心理學家對此專門做過研究，有一類東西就像毒品，一不留神就能讓人上癮、難以戒除。對，它就是網絡世界中最常見的各類娛樂產品——游戲、八卦、直播、偶像劇等等。心理學家認為此類產品容易使人上癮，那我們就不得不提高警惕了。
1.時間悄然流逝
想想看，你是不是曾經下定決心10點前睡覺，卻不知不覺刷劇看到凌晨？明明工作尚未完成，卻還是放不下刷微博的手機？學習空閑時，心里想著和室友開黑一把或是峽谷暢游片刻，結果一玩就是大半天。一天過去發現自己空虛又疲憊，浪費時間之后又很后悔，心里想著明天就改，明天又想著后天……
有一段時間疫情比較嚴重，很多人在家居家隔離，閑著無聊時大家開黑、逛豆瓣B站、刷微博抖音等等，簡直滋味無窮。待到疫情好轉，其他人利用這段時間練習廚藝、閱讀書籍，不斷提升自己。很多人這才發現自己一無所獲，突然意識到自己的時間悄然流逝，不禁要問自己一句：“時間都去哪了？？？”
2.精力過度消耗
我們周圍是否有很多人一旦有空閑時間，就會打開電腦或手機，打開微信、抖音、微博或各類游戲軟件，然后目不轉睛，看到眼睛發酸，玩到忘乎所以。它們帶給我們歡樂的同時，也極大消耗了我們的精力。往往這些娛樂產品都具有一些共同的特征：短時間就能讓人滿足、讓人著迷、成本又低。這三個因素共同作用，就可以讓成規模的人群，投入極大的精力放在這種娛樂上。在互聯網技術不斷發展的今天，各個廠商為了賺取足夠的利益，不斷開發出各類“有意思的”APP，“上癮項目”越來越多。于是很多同學一不小心就會陷入，有限的精力都在娛樂上度過了，第二天上課時卻無精打采、哈欠連天，根本無法集中精力學習。
3.放棄思考
我們正在愛上這些使我們喪失思考能力的工業技術。抖音、快手、小紅書等等軟件正在飛速地強化我們對新奇事物的需求度，同時降低對文字的需求度與耐心度。我們似乎很難再有耐心去讀一篇長文或者看一本書籍，更沒有時間去思考獲取的這些內容有什么價值和意義。
我們越來越安逸和輕松，因為我們放棄了大腦思考，取而代之的是用電腦和手機去代替我們思考。我們不需要動腦筋就可以在百度上了解到最佳的方案，我們不用憑借記憶力就可以用導航找到陌生出路，我們不用出門就可以看到美女帥哥熱舞。我們正在逐漸失去耐心，也越來越浮躁，甚至很多同學有可能都看不完這篇長文。
二、如何成為“時間管理大師”
凡事都有兩面性。網絡能讓人虛度光陰、消磨意志，也能讓人開闊視野、增長技能，就看你用什么方式打開它。面對紛繁的網絡世界，我們要懂得克制自己、合理運用，做時間的主人。那如何才能成為“時間管理大師”呢？
1.感受樂趣
很多同學不是不想勞、不想學，而是沒有興趣。我相信很多同學在想，為什么學習就不能上癮呢？這是因為如果大腦從一件事情中感受到樂趣，就會傾向于去做。從中感受到痛苦，就會傾向于逃避，這是我們的本能。對于自己不喜歡的事物，再怎么用所謂的“自律”去逼迫自己，都收效甚微。很多人之所以能成為時間管理大師，并不是因為他們喜歡苦行、能夠逼迫自己，而是因為他們從中獲得了樂趣。
而真正高級的自律，不需要逼迫自己養成堅持學習的習慣，而是從學習中找到樂趣，將學習和愉悅感鏈接起來。比如，當你讀一本書的時候，不要抱著“我要把這本書讀完”的心態，而是這樣想：“我有問題，在這本書里能找到答案?！北е鉀Q問題的心態去讀書，找到了解決問題的方法，往往就能給人一種小小的成就感，也是一種充分的反饋，從而不斷提高你學習的動力和興趣。
2.戒除惡習
養成好習慣，可以把好習慣和自己喜歡的事物聯系在一起；那戒掉壞習慣，同樣也能通過把壞習慣和自己不喜歡的事物相聯系的方式來實現。心理學上有一個詞，叫“厭惡療法”，就是通過借助負面反饋的力量，把你想要改變的行為與令人不快的感覺搭配起來，從而達到擺脫上癮的目的。比如，你可以和朋友約定好，誰要是玩了一小時以上的農藥還不收手，那就跑步、承包宿舍衛生、罰款等等。當然，擺脫上癮的最好辦法，就是一開始就拒絕下載軟件，不給那些產品讓你上癮的機會。
3.制定計劃
雖說flag一直立，打臉從未停止是很多同學的常態，但想要真正成為時間管理大師還是需要制定好合理的計劃。不僅要好好制定，更要防止打臉。這就需要同學們根據自己的實際情況合理安排，切忌好高騖遠。制定計劃要避免對自己提出苛刻要求，避免急于求成的心理，比如不要一開始毫無過渡就規定自己每天要學習十二小時。計劃要想切實可行，可以具體詳實，例如“背第10到15頁的單詞”，而不是“背一個小時單詞”。每天完成一個小目標，給予適當的自我獎勵，獎勵可以是一杯奶茶、一把游戲、一天懶覺。讓努力看到成效，flag屹立不倒，你我都將是時間管理大師。
每天早上醒來，你可以選擇打開手機刷刷微博，你也可以逼著自己爬出溫暖的被窩，去操場跑上5公里，但是在跑的時候，運動帶給你的多巴胺遠比游戲、短視頻等保持得更久。你可以在空閑的時候刷劇、打游戲，也可以去啃一本大部頭的書，當你讀完后，你會發現，這種清醒的幸福感是難以比擬的。
考試周已經來臨，各種考試接踵而至，你可以繼續虛度光陰、浪費時間，玩的不亦樂乎，也可以抓緊時間、把握機會，給本學期畫上圓滿的句點。時間從來不說謊，你的時間用在哪里，你就會成為什么樣的人。當你在淺層次的快樂中，揮霍你的生命，你最終擁有的只是短暫的熱鬧和長久的空虛。當你在深層次的快樂中，給你的生命充電，你最終擁有的是長久的幸福。
親愛的同學們，凜冬已至，越是寒冷的冬天越是磨人心智，期待大家奮發圖強，以待春明。
（本文曾于2022年1月7日發表于“西柚學工”微信號，作者經濟管理學院輔導員李昕露）