為幫助學(xué)子在宿舍日常環(huán)境中舒緩壓力、提升心理調(diào)適能力，2025年11月13日16:30，由心理發(fā)展與服務(wù)中心主辦、土木工程與測繪學(xué)院承辦的2025年陽光“心”成長系列講座第七期——宿舍冥想指南：用正念給情緒“一鍵靜音”，在思學(xué)樓B210教室順利開講。吸引了來自各學(xué)院的150余名本科生、研究生參與。
本次講座特邀國家三級心理咨詢師肖丹主講。講座伊始，肖丹老師以一場趣味十足的熱身小游戲拉開序幕。在她的引導(dǎo)下，同學(xué)們通過專注于呼吸節(jié)奏的簡單練習(xí)，快速進(jìn)入狀態(tài)，親身體驗(yàn)到正念帶來的平靜力量，現(xiàn)場氛圍輕松活躍。隨后，肖丹老師順勢拋出提問：“在宿舍生活中，你最容易被哪些情緒困擾？”同學(xué)們踴躍分享，“室友作息差異帶來的煩躁”“學(xué)業(yè)壓力下的焦慮”“人際關(guān)系中的內(nèi)耗”等真實(shí)困擾被同學(xué)們提及，互動交流讓現(xiàn)場氛圍持續(xù)升溫。
基于同學(xué)們的反饋，肖丹老師聚焦“宿舍場景的特殊性”展開核心講解。她帶領(lǐng)大家實(shí)踐“呼吸調(diào)節(jié)法”：“閉上眼睛，感受空氣從鼻腔進(jìn)入，順著喉嚨、胸腔下沉，再緩緩呼出，將注意力錨定在呼吸上，忽略周圍的干擾聲音?！爆F(xiàn)場陷入寧靜，同學(xué)們紛紛沉浸在內(nèi)心世界，在正念練習(xí)中舒展身心，開啟自我療愈的旅程。
講座在舒緩的氛圍中圓滿落幕。同學(xué)們紛紛表示收獲滿滿：“以前總覺得宿舍太吵沒法靜心，聽了肖老師的課才知道，原來利用簡單的呼吸練習(xí)就能給情緒‘降噪’，剛才的冥想讓我緊繃的神經(jīng)放松了不少?！?/span>
陽光“心”成長系列講座始終立足學(xué)生生活場景，聚焦情緒調(diào)節(jié)、心理調(diào)適等核心需求，以接地氣的實(shí)用技巧為學(xué)子成長護(hù)航。下一步，心理發(fā)展與服務(wù)中心將持續(xù)推出更多貼合學(xué)生需求的心理健康活動，誠邀廣大同學(xué)積極關(guān)注參與。
講座現(xiàn)場
