在競爭激烈的社會中，考研已經成為越來越多的大學生的選擇，然而考研的壓力讓許多人產生了焦慮和不安。為緩解學生學業壓力、提高大學生的心理素質，2020年11月19日，由我校心理發展與服務中心主辦，外國語學院心理健康協會和法學院心理健康部聯合承辦的“‘心柚靈犀’心理沙龍——‘研’途焦慮，我想和你談談”心理沙龍活動順利開展。此次活動在博學樓A101心理團輔教室開展，由學校心理發展與服務中心胡美麗老師主講。
圖1：同學們互畫人像
活動過程中，胡老師首先讓同學們圍圈坐好，在紙上寫下自己的名字、專業及考研方向，然后逆時針方向傳給下一個人。在了解身邊同學的基本信息后，通過畫人像的方式來告訴同學們在別人眼中的你是怎樣的，以此來強調身邊人的重要性。在輕松愉悅的氛圍中，同學們不再像活動剛開始時那樣拘謹和無所適從，逐漸融入到此次團輔活動中。隨后，胡老師讓大家在紙上寫下自己的壓力，同學們相互傳閱并選出令自己印象最深刻的焦慮問題。胡老師幫助同學們分析了壓力的特點及產生壓力的原因。活動最后，胡老師建議大家感到焦慮的時候要及時與身邊的人交流，不要把問題憋在心里。并放出“全身掃描放松法”的音樂，讓同學們跟著指令放松身體，伴隨著輕柔舒緩的音樂，與自己的焦慮和解。沙龍結束之際，胡老師對本次活動內容進行總結，鼓勵同學們在考研的道路上要鼓起勇氣和信心，不斷地前進。此次活動在輕松愉悅的氛圍中落下帷幕。
圖2：“全身掃描放松法”放松身體
本次活動充分調動了各位同學的積極性，尤其為在考研道路上存在困惑的大學生排憂解難。希望通過這次心理團輔活動，同學們今后能更好的面對壓力和恐懼，學會很好地排解自己的負面情緒，與焦慮和解，不斷提高自身實力，在競爭激烈的時代浪潮中勇立潮頭，砥礪前行。
圖3：胡老師與參與學生合影
文/鐘詩琪
圖/鐘詩琪
外國語學院心理健康協會
審核老師/彭希寧
