情緒是心情的晴雨表，是每個人心理狀況的外化表現。穩定的情緒狀態有利于激發學生的學習和工作熱情，提高效率，促進成長。對于大一新生而言，面臨著應對外部環境變化所帶來的自我認知調整和角色適應的挑戰。為了幫助他們以積極態度面對挑戰和適應問題，以積極的情緒體驗去幫助他們增強自我認知和角色認同，學會情緒管理，笑對人生煩惱，法學院于11月21日在博學樓A101開展了以壓力情緒體驗為主題的團輔活動。本次活動由法學院心理協會承辦，邀請我院心理輔導員肖丹老師開展團輔，2019級各班主要學生干部參與團輔。
圖一 熱身游戲：抓手指游戲
在本次活動中，同學們在肖丹老師的帶領下進行了許多有趣的團輔游戲。開場熱身游戲——抓手指，考驗同學的反應力和敏銳度，打破同學之間隔閡，現場氣氛迅速升溫，其樂融融，較好地增進了同學之間的感情，達到情緒放松，心情愉悅的目的。在接下來的環節中，肖丹老師帶領同學們制作具有自己個人特色的名片，并在游戲時間內相互交換名片，介紹自己或他人。游戲名為“找自己”，在游戲環節中，同學們不僅更好地了解了彼此的個性特點和性格愛好，同時也在他人的介紹當中更清醒地審視自己。同學們在這個環節當中能感受和體會到名字只是一個符號和代稱，真實的自己是在不斷地自我探索和他人印證的過程當中越來越清晰明了的。這個游戲的精彩之處還在于不斷交換名片介紹后，可能在下一次遇到自己的那張哦！
圖二 同學們交換名片自我介紹
其后的篇章名為“生活的節拍”，肖丹老師用快慢相間的節奏指引同學們在閉眼的狀態下跟著節拍交互向前走。開始時大家都畏畏縮縮地邁步，小步小步試探著向前。在漸漸適應后，同學們逐漸放下自己的不安，跟著節拍的律動或快或慢地向前行走。這個環節的設計是希望同學們能夠體會到快節奏的生活所給大家帶來的焦慮感，在黑暗中體驗對未知的那種不安，通過自我探索去大膽嘗試，消除內心的不安，讓學生在體驗當中訓練和提升心理意志品質。肖老師在這個環節后，也與同學們分享了幾種常見的調節情緒的方法。
在團輔的最后，肖丹老師為同學們播放了瑜伽冥想的音樂，引導同學們進行了三分鐘的冥想，身與心完全放松下來，思考自我，放松壓力。在音樂中，讓自己的煩惱隨風散去，從而更好達到本次減壓情緒體驗團輔的目的。
圖三 跟隨節拍小心向前 就像探尋未來
圖四 放緩呼吸的冥想 沉浸舒適的氛圍
活動結束后同學們依次分享了自己的體會和收獲，在游戲中愉悅自我，在探索后合理定位自我，在冥想中放松自我，整場活動下來收獲滿滿，并且相信在接下來的學習與生活之中充滿信心，奮力向前。
本次減壓情緒體驗團輔活動為大一新生提供了一個舒放自我的平臺，通過游戲和自我介紹的方式增進了同學之間的感情，以冥想的形式撫平同學的情緒，從而實現本次團輔預期的目標。我們也期待同學們在今后的生活中會持續關注自己的心理健康，正確調節和管理個人情緒，成為更好的自己。
