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6月1日16:30，由心理發展與服務中心主辦，化工院承辦的陽光“心”成長系列講座第三期通過釘釘線上直播順利開展。本次講座邀請到的嘉賓是心理發展與服務中心專職教師，清華大學訪問學者，國家二級心理咨詢師，余強老師。本次活動累計有300余名本科生和研究生參與線上會議。本次講座的主題是“溝通與改變：和諧導學關系的構建”，旨在為給即將踏入研究生生涯的同學或正在經歷研究生生活的同學提供幾個有效與導師溝通的方式，減緩同學們的溝通焦慮。

“同學們對導師的稱呼都是什么？”隨著余強老師的提問，本次講座正式開始。根據同學們的回答，余強老師向同學們展示了一項調查結果，從這個調查結果里面讓同學們發現，其實絕大多數學生對于如何與導師和諧相處是充滿困惑的，并且每次與導師溝通都會十分緊張焦慮。對此，余強老師為同學們講解了幾點溝通的方式：溝通的三要素“內容、方法、動作”、減少及避免無效傾聽、先入為主，光環效應、選擇性接收信息、沒有選擇合適的溝通渠道等。

接著，余強老師介紹到，想要構建和諧的溝通關系，更重要的是“用心認識自己，助力自我成長”。余強老師引用喬韓窗口理論讓同學們學會如何正確的認識自己，改變自己的認知模式，以積極陽光的視角來看問題。并提出，傾聽在溝通中是十分重要的，傾聽也是有層次的，包括：心不在焉、被動消極、有選擇性、認真專注、設身處地，“學會傾聽往往比說更重要，要學會理解，換位思考，將心比心，設身處地。”余強老師說到。

至此，本期講座順利落下了帷幕。通過本次講座讓焦慮如何與導師相處溝通的同學們放下了焦慮，學會了如何舒適簡單的溝通。希望同學們能在生活和學習中緩解溝通帶來的煩惱，合理運用溝通技巧，與導師、他人構建良好、和諧的溝通關系。

圖文/李宏潔 審核/宋姝蕾

圖1 余強老師講座直播

圖2 余強老師講解傾聽的層次