2025年4月24日下午，由石工院心理服務站主辦的“臨溪伴成長，擁抱心動力”系列團輔活動之“走出焦慮”在明理樓C1312心理服務站辦公室圓滿開展。本次活動以“緩解焦慮，輕松同行”為主題，通過趣味互動與心理探索相結合的形式，幫助同學們識別壓力來源、學習應對方法，在互助分享中構建積極心態(tài)。
活動伊始，主持人以別出心裁的“焦慮綽號”破冰游戲拉開序幕。同學們輪番介紹時，詼諧的自我調侃引得現(xiàn)場笑聲不斷，緊張情緒隨之消散。最后，大家將寫有綽號的紙條投入紙箱，為后續(xù)環(huán)節(jié)埋下伏筆。在主題活動“繪制壓力地圖”中，主持人引導同學們將紙張劃分為不同區(qū)域，分別代表學習、家庭、健康等壓力來源，并用象征性圖畫與色彩標注壓力程度。有的同學以“爆炸的郵箱”描繪學業(yè)重擔，有的用“壓頂?shù)幕疑健彪[喻隱性焦慮。創(chuàng)作結束后，同學們隨機抽取焦慮綽號，為被抽中的同學提供緩解建議。在互動中，同學們不僅剖析了自身壓力，更在傾聽與建議中感受到集體的支持。
活動尾聲，主持人總結了焦慮管理的核心技巧，并鼓勵大家將所學方法融入日常生活?！巴ㄟ^畫壓力地圖，我意識到很多焦慮其實可以拆解應對。大家的建議讓我覺得不是一個人在戰(zhàn)斗?！痹瑢W感慨道。大家通過活動不僅緩解了心理負擔，還收獲了實用的解壓策略。
本次“走出焦慮”活動通過趣味化、低門檻的互動設計，營造了安全包容的分享氛圍，有效提升了同學們的自我覺察能力與抗壓韌性。未來，石工院心理服務站將持續(xù)推出多樣化心理團輔活動，助力每一位同學以更從容的姿態(tài)擁抱成長挑戰(zhàn)。
圖 1 繪制壓力地圖
圖 2 交流分享
圖 3 活動現(xiàn)場
