宜多食酸咸
夏至時分，氣候炎熱，人體往往出汗較多。中醫認為汗為心之液，出汗過多，容易傷及心陽，引起心率、血壓的改變，甚至引起水電解質紊亂，導致人體出現心悸、頭暈、乏力等癥狀。此時，宜多食酸味以固表，多食咸味以補心，如可以飲用烏梅湯、西瓜汁、淡糖鹽水來補養耗散的體液。
宜健脾化濕
夏至后不久進入伏天，天氣悶熱潮濕，濕邪容易困脾，造成中滿腹脹，不思飲食，四肢酸懶乏力等癥狀。脾虛人群此時更要注意健脾化濕?？芍箨惼ま裁诇嬘茫ㄟ^陳皮燥濕健脾、薏米淡滲利濕的作用，改善脾虛濕困的現象。
養生著重養心
在炎熱的夏季，尤其是夏至陽盛至極的時節，人體心氣過旺，容易煩躁不安，睡眠不好?；加行难芑A疾病的老年人，要特別注意養心安神，建議中午小憩一會兒，避免多思多慮，耗散心神。此外，天氣炎熱，體能消耗大，容易耗傷氣陰，若出現疲乏、口渴、心慌等癥狀，可口服生脈飲或西洋參茶補氣養陰。
養生勿忘護陽
夏季，人們喜歡吃生冷寒涼的食物來驅散暑熱，但需要注意不能過度飲冷以防傷陽。夏至是陽氣最旺的時節，此時人體陽氣的特點是陽盛于外，聚集于體表向外發散，相對體內的陽氣較少。如果貪食冷飲，則會損傷陽氣。造成腹脹、腹瀉等問題。
夏日養生茶：
烏梅湯：烏梅10克，陳皮5克，山楂5克，甘草10克，冰糖適量，煮茶。
生脈飲：生曬參3克，麥冬5克，五味子3克，煮茶。
西洋參茶：西洋參3克，泡茶飲。
陳皮薏米湯：薏米50克，陳皮10克，煮湯。