春季萬物復(fù)蘇，由寒變暖，正是養(yǎng)肝、護(hù)肝的好時(shí)節(jié)。
充足睡眠。睡眠過程中人體會(huì)進(jìn)入自我修復(fù)模式，經(jīng)常熬夜導(dǎo)致睡眠不足，身體抵抗力就會(huì)下降，會(huì)影響肝臟夜間的自我修復(fù)。建議青少年和中年人每天需睡足8小時(shí)；60歲以上老年人應(yīng)睡7小時(shí)左右；80歲以上老年人應(yīng)睡8到9小時(shí)；體弱多病者可適當(dāng)增加睡眠時(shí)間。
盡早戒酒。酒精對(duì)肝臟的損害非常明確，長(zhǎng)期過度飲酒，通過乙醇本身和它的衍生物乙醛可使肝細(xì)胞反復(fù)發(fā)生脂肪變性、壞死和再生，而導(dǎo)致酒精性肝病（酒精性脂肪肝、酒精性肝炎和酒精性肝硬化），甚至發(fā)展成肝癌。
保護(hù)眼睛。中醫(yī)講肝藏血、開竅于目，眼睛健康與肝臟功能息息相關(guān)。長(zhǎng)期使用電腦、看電視、看手機(jī)或長(zhǎng)時(shí)間看書，都會(huì)造成用眼過度。“久視傷血”，很容易使肝血不足。對(duì)于需長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦工作的人來說，工作一段時(shí)間后，應(yīng)適當(dāng)休息一下眼睛，可通過閉目養(yǎng)神、遠(yuǎn)眺、做眼保健操等方式緩解視覺疲勞，達(dá)到養(yǎng)肝目的。
合理搭配飲食。黃曲霉素可誘發(fā)肝癌，霉變的大米、花生和瓜子都含有較多黃曲霉素，不要吃這類食物。此外，要合理飲食，挑食、少食也難逃脂肪肝。胡蘿卜、大蒜、菠菜、西蘭花、包菜、空心菜、木耳、薺菜、蘑菇、百合等蔬菜營(yíng)養(yǎng)豐富，可滋補(bǔ)肝臟，建議適量食用。
心態(tài)平和。現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)壓力大，人們?nèi)菀妆^、憤怒、焦慮、抑郁，這些負(fù)面情緒都很傷肝。中醫(yī)認(rèn)為，容易生悶氣的人常肝氣郁結(jié)，易怒者則會(huì)肝氣橫逆、肝陽上亢，這兩類不良情緒都會(huì)傷肝。（作者：胡珍）
來源：中國(guó)婦女報(bào)