明天將迎來二十四節氣中的第3個節氣驚蟄，今年的驚蟄是3月5日。驚蟄，寓意著天氣轉暖，溫度開始回升，而冬季由于氣溫降低而藏入土中冬眠的動物，也開始慢慢的出來活動。結合目前疫情反復情況，提出三點關于驚蟄方面的養生建議。
情感疏瀉順肝氣
中醫認為春季五行屬木，與肝相應，而肝主疏泄，不喜抑郁而喜調達。所以春季養生要注意保持樂觀的心態，做到心胸開闊，愉悅自然，不要暴怒或悲傷抑郁。近期疫情反復，我們的情緒隨著疫情的變化而跌宕起伏，從養生的角度來說，過于激烈的情緒變化對身體健康十分不利，但是對自然界和客觀事物進行相應的情感反應，是十分正常的。所以不苛求中老年人一定要保證穩定而良好的情緒，因為適當的情感發泄對于心理健康也是十分必要的。
良好的精神狀態可以提高人體適應環境的能力，增加抵抗疾病的能力，從而起到防病的作用。同時患病之后，良好的精神狀態也可以加速疾病的康復。所以適當的宣泄情緒即可，千萬不要讓不良的情緒長期占據心里。
飲食調養緩咽干
驚蟄時節，萬物復蘇，氣溫回升較快，但仍有乍暖還寒的時候，所以日常除了注意防寒保暖之外，還要注意因外界氣候原因導致口干舌燥、外感咳嗽的情況出現。民間有驚蟄吃梨的習俗，梨味甘，性涼，可以生津止渴，潤肺止咳。所以在驚蟄時節，可以生食梨，或者蒸、煮、榨汁等，來緩解口干舌燥的情況。但是要提請廣大中老年朋友，疫情期間，如果出現咳嗽、發熱等情況，還是應該及時就診，且不可自行在家飲食調養。
合理運動防疫情
隨著氣溫的回暖，春光明媚，風和日麗的氣候特點，讓很多宅在家里很久的人中老年人蠢蠢欲動。雖然建議在春天適當的進行一些踏青賞柳、登山賞花等戶外活動，但是目前防疫工作仍然還在繼續，所以請大家按捺住自己躁動的內心，可以在家進行一些有氧操的鍛煉，以順應生機勃勃的春季升發之象。對于大多數的北方城市來說，氣溫忽高忽低，所以，如果自己所在的小區沒有疫情的話，可以戴好口罩，在小區里適當散散步，使自己親近春季的大自然，但仍要避免去人多擁擠的地方。（作者：魏幗）
來源：老年生活報