今天是二十四節氣的“白露”。白露過后，天氣轉涼，白晝陽光尚熱，太陽下山之后，氣溫便很快下降，至夜間空氣中的水汽便遇冷凝結成細小的水滴，附著在枝葉或花瓣上，呈白色，尤其是經晨光照射，更加潔白無瑕，因而得“白露”美名。
北京老年醫院中醫科主任醫師李方玲介紹，從中醫的角度來講，進入白露時節，才是真正意義上的秋天。“雖說立秋、處暑后，天氣也有變涼，但真正秋天的干燥、斂降是從白露開始的。該時節開始，天氣會越來越涼，不同于之前的陰雨綿綿。白露后，天氣逐漸變得干燥，可多用梨、百合等煮水喝，可改善秋燥，從而預防秋季可能出現的呼吸道疾病。”
高血壓患者要關注血壓變化
白露節氣，高血壓患者應格外注意觀察自己血壓的變化。“天氣變涼，血管緊張，盡管心腦血管病此時沒有冬季那么高發，有些夏季血壓還算正常的患者也要當心了，適度調整降壓藥的使用情況，防止血壓升高引發冬季的心腦血管疾病。”李方玲說。
適時添衣，老人別“秋凍”
李方玲認為，白露后的天氣，已經不適合秋凍了，尤其是老年人更應忌“秋凍”，早晚天氣較涼時，建議換上長褲長袖。李方玲表示，白露之后一般不會再出現“秋老虎”，愛美的女性要適時添衣，防止著涼;兒童更應注意腹部保暖，減少生冷飲食。
早睡晚起，日出之后再鍛煉
在起居方面，李方玲建議，夜晚盡早入睡，早晨略晚起床，可以適當增加睡眠時間。白露時節，天氣涼爽，氣溫舒適，正是健身鍛煉的好時候。不過，李方玲提醒，日出后再進行鍛煉，“因為從中醫角度來講，日出前陰氣偏重，此時不適合太早進行鍛煉。”
盲目“貼秋膘”或導致上火
秋天來了，是不是可以“貼秋膘”了?李方玲認為，古人“貼秋膘”的原因多為生活條件所限，在飲食、營養均不達標的情況下提出的進補借口。以現在的生活條件來說，沒有必要“貼秋膘”進補，“如果盲目貼秋膘，進食太多牛羊肉反而會在原本就干燥的天氣里導致上火。”
記者：張兆慧
來源：新京報