在快節奏的生活和工作環境中，拖延癥成為許多人面臨的一大難題。為了幫助大家更好地認識拖延癥，掌握克服拖延的有效方法，5月23日下午4:30，由心理發展與服務中心主辦、機電院承辦的2024陽光“心”成長系列講座第二期在明志樓A303順利開展。

本期講座主題為“再見！拖延癥”，由心理發展與服務中心劉莉老師主講，劉老師圍繞拖延癥的定義、成因、危害及應對策略進行了深入淺出的講解。劉老師指出，拖延癥不僅是一種行為習慣，更是一種心理現象，它往往與個人的情感、認知和行為模式密切相關。講座中，劉莉老師詳細分析了拖延癥的成因，包括恐懼失敗、追求完美、缺乏自信等心理因素，時間管理不當、任務過于復雜等外部因素。劉老師強調，了解這些成因是克服拖延癥的關鍵。針對如何克服拖延癥，劉老師提出了一系列實用的建議。她鼓勵大家正視自己的拖延問題，勇敢面對挑戰；同時，要學會制定明確的目標和計劃，合理安排時間，逐步培養自律和專注力。此外，劉老師還分享了一些有效的心理調適方法，如積極自我暗示、放松訓練等，幫助大家更好地應對拖延帶來的壓力和焦慮。講座現場氣氛熱烈，聽眾們紛紛表示受益匪淺。許多聽眾表示，通過這次講座，他們更加清晰地認識到了自己的拖延問題，并學到了許多實用的方法和技巧來克服拖延癥。

此次講座，幫助大學生更客觀、全面地了解了拖延癥；也引導大學生學習了如何對自我進行有效的心理調適，幫助克服拖延癥。

圖1.講座現場

圖2.劉老師開展講座