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10月26日16:30，由心理發展與服務中心主辦，化工院心靈氧吧承辦的陽光“心”成長系列講座第五期：正念解壓，從緩解壓力到正確認識自我順利開展。本次講座邀請到的老師是心理發展與服務中心專職教師，國家三級心理咨詢師——肖丹，活動累計有250余名本科生和研究生參加。

“大家在接觸這次講座之前，有沒有對正念這種方法有過了解呢”隨著肖丹老師的提問，開啟了今天的講座。肖丹老師向大家拋出了當今最獲關注的話題“脆皮大學生”，迅速將講座同學們的熱情引發起來，肖丹老師以聲情并茂的方式講解了大學生及研究生的壓力從何而來，并將解決辦法一一列舉出來，讓每一個人了解到何為“正念解壓”以及如何緩解壓力。

隨后，肖丹老師帶領大家進行了“正念冥想”的體驗，她先讓同學們閉眼，放松，調整自己的呼吸，讓自己處于一個平和的狀態，并用自己最舒服的姿勢坐著，然后用溫柔動聽的聲音講述著一片美好的天地，藍天，白云，柔軟的草地，通過同學們自己的想象將自己帶入到了描述的場景中。在如此感染之下，甚至有幾位同學真的放空了自己，差點睡著了過去。接著，肖丹老師又介紹了另一種正念解壓方法，同樣讓同學們通過自己的想象，將自己帶入到另一個世界，在那個世界里，得到輕松和自由，拋開所有的壓力與煩惱，擁抱自然，擁抱陽光。

在最后的提問互動環節，同學們根據自己在學業和生活中遇到的問題、壓力進行提問，也有人將自己的生活中的迷茫不解之處向老師提出。肖丹老師對現場學生的問題進行了解答，并表示希望同學們今后能夠在生活中運用正念冥想的知識和方式，讓自己的生活更加美好。至此，本次講座落下了帷幕，期待通過本次講座能夠幫助同學們更好地處理心理壓力，感知到正念療法對我們的益處。

（供稿人：安鑫 審核人：宋姝蕾）

圖1 講座現場

圖2 同學們積極發問